保健养生网

-让养生成为身体健康的保证

分类:养生禁忌

养生禁忌

患上大脚骨没那么简单 如何预防大脚骨

拇外翻俗称“大脚骨”或“大拇哥”,是一种常见的足趾畸形,多因穿鞋不适所致。拇外翻的危害甚大,除早期会给足部外观带来影响外,后期发展严重,还可引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等并发症。 拇外翻的危害表现具体介绍如下: ①拇外翻会造成长期摩擦,第一跖骨头内侧软组织增长、肥厚,部分发生无菌性炎症构成滑囊炎(临床上称为“拇囊炎”),并呈现严重的疼痛,而影响行走。所以行走障碍是拇外翻的危害表现之一。 ②由于拇趾向外侧偏斜,将第2趾背起,其他足趾遭到来自鞋外侧的挤压,形成2-4足趾像鸡爪子一样的

Read More
养生禁忌

痛风病人的“八防”指的是哪一些?

1.防肥胖 肥胖即是痛风发病的危险因素,又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛风伴肥胖还可影响药物效果,降低药物敏感性。因此,肥胖者应当减肥,主要措施是控制总热量,限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。需要注意减肥时不宜操之过急,因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高,抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般减肥应以2~3周内减重2千克左右为宜。 2.防高血脂症 高血脂症者血液呈高凝状态,可促进动脉粥样硬化的发生与发展,并且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症,因而高血脂症既构成痛风的危险因素,又将增加痛风病人的心血管并发症,降低病人生

Read More
养生禁忌

仰卧起坐会引发腰椎间盘突出 怎么办

近日,美国私人教练和军事顾问表示,仰卧起坐是一项十分危险的运动,它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤,建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。 美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动,美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准,审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经淘汰该运动,改用举44磅(约为40斤)重的沙袋锻炼身体。一位加拿大的大学教授称,许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压,长期以来会压迫神经,引发疼痛,造成腰间盘突出。 腰椎间盘突出有哪些成因?

Read More
养生禁忌

这种生活中最常见的外伤 你们如何处理

踝关节扭伤是生活中最常见的外伤,约占骨骼肌肉系统损伤的25%,绝大部分是外侧韧带损伤。大多数踝关节扭伤可以自愈,但仍有30%会出现慢性疼痛或习惯性扭伤。 怎样处理才可以减轻痛苦,恢复得更好? 是否立即拍片: 渥太华踝关节原则 4个红色区域分别代表外踝、内踝、第5跖骨基底部和足舟骨骨折的压痛区域 按压上面标红的4个区域,如果有明显的疼痛或不能连续行走4步以上,就必须拍片子了。 连续步行4步,意味着每个脚都能承受两步,哪怕一瘸一拐,骨折的可能性较小。压痛和步行,在刚受伤时判断更准确。 紧急处理: RICE原则 Rest(休息):立即停止活动,让受伤部位静止休

Read More
养生禁忌

在日常生活中 我们该如何预防痛风

痛风是由于长期嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致的疾病。尿酸主要来源两个方面: 1)人体细胞内核酸代谢产生的嘌呤类化合物,经一些酶的作用而生成的内源性尿酸,约占体内尿酸的80%。 2)食物中所含的嘌呤类化合物、核算及核蛋白成分,经过消化与吸收后,经一些酶的作用生成外源性尿酸,约占体内尿酸的20%。 因此当体内缺乏某种酶,或某些酶先天有缺陷,由于其他代谢紊乱时,造成核酸代谢发生障碍,产生过多的嘌呤,而机体有无能力将过多的嘌呤回收再利用,嘌呤就将代谢为尿酸。所以痛风与遗传有密切的关系,但后天的一些因素对促使尿酸增高有重要的影响。这些后天的因素主要是:饮食、运动、环

Read More
养生禁忌

预防颈椎病的9个小妙招 要坚持练

颈椎九法 ①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次; ②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次; ③抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次; ④局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐; ⑤远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩; ⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次; ⑦掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋; ⑧用拇、示指掐揉人中穴; ⑨提揉两耳:用手提拉双

Read More
养生禁忌

保护膝盖 我们一定要先改变运动坏习惯

腰椎间盘在哪里? 首先,喊了那么多遍,“比腰椎间盘还突出”的你们,真的知道腰椎间盘在哪儿吗? 腰椎间盘到底有啥用? 1.方便活动 椎间盘充满了韧性,所以它有一定的弹性和活动度,方便大家腰杆开展各种活动,比如瑜伽姿势,主要就是腰杆在起支撑作用。 2.维持身高 不要看椎间盘只有薄薄几毫米,但人家可以随着椎体的发育一起变长。这也就是为什么老年人的椎间盘退变之后,整个人就矮缩了。 喵喵变身术! 3.缓冲 你从高处跳下来,能瞬间原地满血复活,就是椎间盘的力学的传导作用,保护了你的脊椎骨和脑花,以及其他重要的神经组织。 要是没有腰椎间盘,这一

Read More
养生禁忌

痛风爱找工作狂 规律作息最重要

有规律的生活,可以使机体代谢保持最佳状态,是痛风病人控制病情的首要条件。因此,痛风病人首先起居要有规律,根据具体情况安排作息时间。 (一)规律生活巧安排 定时规律生活就要做到四个定时,即定时起床,定时进食,定时运动,定时睡眠。做到三餐进食时间固定。运动时间固定,一般定在餐后0.5~1小时为宜,此时饮食被逐渐吸收,血尿酸已开始升高,运动有利于血尿酸的利用,帮助降低餐后高血尿酸。若进餐后马上运动会影响食物吸收,若空腹运动引发低血糖。定时睡眠定时起床,可使机体得到充分休息,以保证白天的作息时间得以实施,一般保证每日8小时睡眠足矣。 提醒:顺应规律,日常的生活、

Read More
养生禁忌

半月板损伤了我该怎么办 该如何面对它

半月板损伤,其实是很多人都可能遇到的问题,但因为其治疗方式比较少,而且没有特殊有效的药物,加上自愈效果差等原因,导致很多半月板损伤的患者无所适从。那么,半月板已损伤,该如何面对它? 身体任何部位的自行愈合都需要血液供应才可以完成,而半月板属纤维软骨,除了四周边缘,其余区域是没有血管分布的,因此半月板破裂后很难自行修复。因此,我们能做的是改善症状,减缓半月板的继续磨损,延长关节寿命。 不可一味追求保守治疗 损伤程度不同,治疗方式也不同 保守治疗还是手术治疗,应根据损伤程度来确定。 有些人对手术治疗存在抗拒心理,但是有些半月板损伤如果不及时手术,一旦变成陈旧

Read More
养生禁忌

痛风是如何坚持不懈地进行自我保养

痛风无法根治但并不可怕,关键是如何坚持不懈地进行自我保养,辅以合理的药物治疗,使血尿酸保持在正常范围并将发作次数减少到最低限度,就可以带病延年,享受和正常人一样的优质生活。 (一)乐观开朗,情绪平和 痛风病人要保持良好的心态,乐观开朗,多与人交往,认识自身存在的价值,充实、自信的生活,保持身心健康。“这个精那个宝,不如整天满脸笑”,笑口常开要求笑出声,这种笑出声来的行为,会诱导出好心情。 提醒:笑是烦恼的消毒剂,心理免疫的增强剂,心理健康的润滑剂。痛风病人要正确对待疾病,切勿紧张疑虑,更不要恐惧,悲观失望。保持情绪平和、心情舒畅、

Read More