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分类:养生常识

养生常识

为什么人们在冬天比较容易感冒?

随着冬天的来临,人们咳嗽、打喷嚏的情况增加,而且有时候会反复出现。为什么在这个季节,人们比较容易罹患感冒呢? 据每日医学(Medical Daily)网站报导,这主要是因为以下3个原因: 天气寒冷 研究人员发现,大多数会引发人们感冒的常见病毒,在寒冷的环境比较容易复制。这表示它们偏好人们的鼻子,而不是温暖且黏糊糊的肠道。而天气较冷也使人们的免疫系统产生较少可对抗病毒的抗体,因而使自我防护的机制减弱,较容易受病毒感染。[2] 日照较少 冬天的日照时间较短。当人们去上班时,太阳可能刚爬上来,而下班时,太阳可能已经下山。这表示皮肤在冬天被阳光照射的机会较少,所

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冬季应该吃什么 三类食物提高你的免疫力

冬季寒冷干燥,我们的免疫力也随之下降,有什么办法可以改善这些情况呢?其实食补的方法就没能改善这些情况,那么我们该吃些哪些食物呢?接下来就为您推荐冬季适合吃的食物…… 多吃白色食物降火 立冬后北方室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。 做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。  多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒 怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及

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如何保持健康体魄 健康生活方式推荐

随着时代的进步,越来越多的人开始关注如何健康的生活,网上有很多方法,但是可行性却太低,接下来中华养生网就来为您推荐可行的健康生活方式推荐,希望可以帮助到您。 吃饭不要吃太饱 饭吃的太饱不仅自己不舒服,而且胃也承受不了,新陈代谢也不是很容易。所以吃饭只吃七八分。 每天锻炼 只有每天养成锻炼习惯的人,身体的柔韧性才可能好,可以延缓各器官,身体各组织的寿命,还可以强化。 按时作息 早睡早起身体好。自古以来就要这样的话,为什么这样说呢,因为人的生理功能的活动必须有一定的规律,只要养成这样的习惯,生理功能就能正常运作。[2] 吃饭要有规律 只有吃饭有规律了,消化系

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冬天手脚冰凉怎么办 11个方法可改善

寒冷的冬天,不少女性朋友都有手脚冰冷的情况。其实手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关。只要做好保暖,注意饮食,就可改善。久久小常识网为推荐11个小方法,让你从此告别冰美人…… 攻略1:勤运动、勤甩手 建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步

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气候太冷了 这些小窍门帮你轻松驱寒

冬季来临,气温是越降越低,身上的衣服也是越穿越多,但就算是穿再多的衣服也还是感到寒冷,有没有什么办法可以让我们不再惧怕寒冷呢?接下来,久久小常识网就教您几招,希望能够帮助到了您…… 首先、心态要摆正 要知道,人的心理力量是巨大的。越是寒冷的天气,我们首先要从心理上不要畏惧,而是迎难而上,先从心理层面战胜寒冷。其实,这就等于胜利了一半了。相反,越是遇到寒冷越畏畏缩缩,寒气就越是肆虐无章地欺负你。所以,我们必须首先要打赢心理战这一仗。 第二、坚持早起锻炼身体 每天早晨,我们要坚持在六点至六点半之间起床,不要睡懒觉。起床后,用冷水洗刷完毕,穿上运动服装和运动鞋

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一发作恐猝死!冬季如何预防心肌梗塞?

男性患病人数明显高于女性,以及女性患病年龄较男性退后,说明与雄性和雌性激素水平关系密切。寒冷天气和台风多发季节,是诱发冠心病患者发生心肌梗死的重要原因。,很多人都不知道自己有心血管问题,由于血管发生堵塞造成心肌梗塞,让心肌无法得到足够氧气及营养,导致心脏肌肉坏死,一旦发作常常来得让人措手不及,恐会造成猝死!建议有高血压、高血脂、高血糖的三高患者,以及银髮族在气温下降时血管易收缩、血压不稳,恐造成心肌梗塞,除了注意身体保暖,另外饮食上也应该注意哪些方面,才能预防心肌梗塞和心血管疾病的发生呢? 造成心血管疾病的两大原因为:血脂异常、坏胆固醇(低密度胆固醇)太

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研究:女性臀部越大越健康

臀围较大的女生常被视为肥胖,甚至认为是不健康的象徵。然而现在有最新科学研究表示,女性臀围越大,其实越健康,罹患慢性疾病的机率也更低,甚至还更聪明。 根据英国牛津大学研究指出,臀部内的脂肪组织可帮助拦下体内的有害脂肪,避免发生心血管疾病,大臀围女性体内的胆固醇指数比起其他人更低,更容易分泌促进新陈代谢的贺尔蒙。 另外,研究证实Omega-3 脂肪酸有助大脑发育,而臀围越大者,身上拥有越多Omega-3 脂肪酸,而这种脂肪酸与智力有正向相关性。 不过,研究人员要强调臀部及大腿周围的脂肪对人体有好处,但肚子周围的脂肪却对人体健康有害,所以小腹婆要特别注意自己的

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防蛀牙 医师称:最好只吃三餐

一天吃三餐,一般人想到的可能是定时定量有益健康,但牙医师说,只吃三餐,不要再吃点心、零食,可避免口腔持续呈现酸性,降低蛀牙的概率。 社团法人中华民国牙医师公会全国联合会常务理事黄茂栓指出,吃完食物最好洁牙,因为酸化的环境较易造成牙齿脱钙,形成菌斑,蛀牙就是牙菌斑造成的。 黄茂栓强调,除了三餐之外,不要每小时都在吃东西,避免酸化的口腔环境;甚至一边工作,一边喝饮料也要适度避免。不过,唾液有利口腔从酸性环境回到中性,所以有人吃无糖口香糖,促进唾液分泌。 他说,餐后洁牙有助牙齿健康,一天最少洁牙两次,晚上睡前一定要洁牙,不但要用牙刷洁牙,还要用牙线或牙线棒洁牙

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手脚冰冷恐是心血管疾病前兆?这2种人血液循环差

气温骤降,许多人早已准备好保暖衣物来御寒,但衣服穿再多手脚却还是冷冰冰,多数女性与年长者常会有手脚冰冷的烦恼,该如何改善呢? 手脚冰冷和心脏血管循环有关,心脏供给血液,血液携带著氧气运送至全身,氧气燃烧后就会产生热能,而血液中的红血球关系到氧气的多寡,若红血球不足或血管阻塞,血液无法流通到末梢神经,会使四肢缺氧,造成手脚冰冷,另外,肠胃道、自律神经失调、糖尿病等问题,也会造成末梢血液循环不良。 女性与年长者是最容易手脚冰冷的族群,但造成原因各不同,女性会手脚冰冷大多是因为,肌肉少基础代谢率低,使得热量消耗少,且每个月的生理期造成血液流失易缺铁质,致血红素

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夏天脚臭可以理解 为何冬天也脚臭?

夏天流汗量大,脚臭的情况时有所闻,但冬天天气转冷而且较为干燥,为何此时也有脚臭的情况发生? 据生活科学(Live Science)网站报导,这其实是鞋子和袜子惹的祸。美国纽约足病医学专家康菲德(Robert Kornfeld)表示,双脚包裹在封闭的鞋袜里,温度会上升并流汗。如果经常把双脚曝露在空气中,就不容易滋生细菌。 事实上,脚本身不会臭,真正臭的是皮肤上的细菌,它们被汗水中的化合物滋养著。2006年发表的一项研究就发现,皮肤中常见的表皮葡萄球菌(Staphylococcus epidermidis)会透过吸收汗水中的白胺酸产生异戊酸,而异戊酸这种化合

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