保健养生网

-让养生成为身体健康的保证

分类:四季养生

四季养生

今年小满是什么时候

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂 的清明时节过去了,很快又到了小满时节,今年小满是什么时候呢?今年小满的阳历(新历)是:2014年5月21日10:59:02,阴历(农历)是:二零一四年四月廿三,星期三。 《月令七十二候集解》:”六月节 暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。

Read More
四季养生,

芒种,饮食宜“清补”

芒种时节,天气炎热,已进入典型的夏季,此时也成为种植农作物时机的分界点,而过了这一节气,农作物的成活率就会越来越低,农谚里 芒种忙忙种 说的就是这个意思。 对于芒种节气的饮食调养,历代养生家都认为 清补 是最佳的选择。那么,到底何为 清补 呢?怎样 清补 对人体才会更有益呢? 这里的 清补 就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。 说到这里,恐怕不少人会把 清补 和 清淡

Read More
四季养生,

盛夏刚过,还需谨防阴暑伤人

中暑是夏季常见病,尤以年老体弱者和儿童更易发生。中医学认为,伤暑有阴、阳之分, 动而得之者为阳暑 ,我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作,或长途行走,或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发,这种中暑往往病情重而危急,人们对阳暑的预防较为重视,但对阴暑证往往认识不足。 阴寒袭者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九。 阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起,即所谓 静而得之者为阴暑 ,如夜间露宿室外,或坐卧阴寒潮湿之地,或乘凉时间过长,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡觉时被电扇强风对吹

Read More
四季养生,

冬季,睡眠宜早卧晚起

《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述: 春三月,夜卧早起。夏三月,夜卧早起。秋三月,早卧早起。冬三月,早卧晚起,必待阳光。 所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。 正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜有睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙。三忌有忌饱食、忌娱乐过度、忌饮浓茶与咖啡。

Read More
四季养生

适合冬季养生的几款养生粥

养生粥是很多注重养生人们的选择,那么,你知道冬季适合喝哪些养生粥吗?冬季养生,我们需要了解饮食方面的方法,粥就是热爱养生人们的最佳选择。用小火慢慢熬制的粥其养生功效不言而喻。那么,哪些养生粥适合冬季养生呢?让我们一起了解一下。 一、腊八粥。冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女性补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,

Read More
四季养生

冬季长冻疮了怎么办?如何护理?

冬季天气寒冷,人的抵抗力降低,从而导致一系列疾病的发生。其中冻疮是冬季最为常见的疾病之一,很多人年年都会诱发冻疮,因此,对于冻疮的治疗我们不容忽视,下面就为大家介绍护理冻疮的方法。 体育锻炼法 加强适合自身条件的体育锻炼,如练气功、跳舞、跳绳等活动,或利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的。 温差水泡法 取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,如此每天乾地3次,可以不可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。 服、擦药物法 有冻

Read More
四季养生

冬季吃腊八粥的养生功效

腊八节吃腊八粥是我国的传统,可是,你知道腊八粥的养生功效吗?据了解,腊八粥也可根据自身情况选择不同食材进行调理身体。那么,常见的腊八粥的养生功效有哪些呢? 民间传统腊八粥讲究选用八种主料,八种佐料,与腊八的“八”相吻合。主料为米类和豆子,米类有小米、黄米、粳米、糯米、黑米、薏米、燕麦、玉米、高粱等,豆类有红豆、绿豆、黑豆、扁豆、豌豆、芸豆等,佐料则习惯在果脯、核桃仁、红枣、栗子、瓜子、莲子、花生、葡萄干、桂圆等里选。下面是关于腊八粥的养生功效的介绍。 消化不良、经常腹胀的人:熬腊八粥应该少放黄豆、黑豆等,可以放点暖身的糯米,多加点养胃的糙米。熬之前将食材

Read More
四季养生

冬季气温低,预防感冒要注意五个方面!

冬季气温低,稍不注意就容易引起感冒,像着凉等那么冬季有什么好的方法预防感冒吗?小编就为大家分享预防感冒的方法,让你的冬季不再受感冒的困扰! 早晨喝杯淡盐水,晚上喝杯蜜水 冬天由于气候干燥,容易让人口干舌燥,但是如果仅仅喝白开水,水分易流失,但是如果在开水里加点盐,可以让水分流失的速度减慢。晚上睡觉也是容易口干,这时候蜜水,可以让嘴甘之如饴,是补水的好方法。 在公共场合注意公共卫生 公共场所病毒比较多,因此在公共场所最好多注意公共卫生,勤洗手,并注意在一些空气流动比较好的地方活动。 每晚上最好用姜水泡脚 姜水泡脚,能让姜的温热通过脚部让全身温暖,而且姜有驱

Read More
四季养生

赶走冬季抑郁,不妨多晒太阳!

冬季即将到来,冬季日照时间变短往往让人心情抑郁,到年末工作压力加大,抑郁症也由此高发,想要愉快的度过冬季,大家不妨在天气晴朗的时候多出去走走,享受阳光的沐浴,同时还可以多吃温热的食物,补充营养。 冬季警惕抑郁症,抑郁与日照时间有关 在冬季日照时间短的北欧,患抑郁症的人相对较多,研究发现,当天气恶劣时,到医院精神科就诊的人数也会增多。有时候即使天气晴好,但当出现气温降低或者风力增大等与前一天天气状况不同的变化出现时,也很容易导致抑郁症的高发,对于曾经罹患抑郁症或有抑郁倾向的人来说,在天气变化的日子里尤其要注意纾解心情,避免悲观情绪的滋生。 日照时间与身体中

Read More
四季养生

警惕!冬季这五种食物别吃易中毒

虽然冬季气温低,食物不容易坏,但在饮食上还是需要多加注意尤其是冬季的一些食物一定要慎吃,担心中毒!下面就为大家介绍哪些食物会引起中毒。 1.大棚培育的蔬菜水果 大棚种植的植物对农药需要量较大,再加上冬季寒冷,植物进行光合作用时不能完全将农药吸收,所以,清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。 2.腐烂的白菜 大白菜的叶子中含有较多的硝酸盐,腐烂后其含量会明显增高。一旦大量进食,经肠道细菌作用,会还原成亚硝酸盐而发生中毒。主要表现为头晕、呕吐等,严重的会出现呼吸困难、血压下降。 3.生豆浆 其中含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物,饮用后容易中毒。所以,豆浆一定要

Read More